GÜNEŞTE NE KADAR KALINMALI?

SAĞLIK, TÜMÜ 20 Temmuz 2014

 

Güneşin zararları nelerdir? Güneşte kalma süreleri? Güneşin  faydaları?

hayatpedi.com

 Güneşlenmek

Deniz mevsimi gelince birdenbire denize çıkmak, suda çok kalmak zararlıdır. Vücudu güneşe yavaş yavaş alıştırmak sağlık bakımından faydalı olur. Aşağıda verdiğimiz şemada yeni denizde kalma süreleri gösterilmiştir. Görüldüğü üzere ayaktan başlanıyor, güneşte kalma süresi günden güne beş dakika artırılıyor. Güneş banyosu yaparken başın korunmasına daima önem verilmelidir.

hayatpedi

Güneş banyosu yaparken özel kremler, yağlar kullanmak yerinde olur. Vücuda sürülecek yağ bir tabaka halinde deriyi kaplayacağından güneşin zararlı ışınlarının etkisini önler, birdenbire yanmaya meydan vermez. Bu maksatla zeytinyağı da kullanılabilir.

GÜNLER 1-3 4-6 7-9 10-12 13-15 16-18 19-21 22-24 25-27
Göğüs ve kol 5 dk 10 dk 15 dk 20 dk 25 dk 35 dk
Karın ve ön kol 5 dk 10 dk 15 dk 20dk 25 dk 30 dk
Bacak 5 dk 10 dk 15 dk 20 dk 25 dk 30 dk
Ayak 5 dk 10 dk 15 dk 20 dk 25 dk 30 dk
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Sorry, comments for this entry are closed at this time.